1. WIEK:27 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany:450 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Siemanko byczki, nawiązując do poprzedniego mojego tematu byłem u lekarza z badaniami jakie załączałem tam i powiedziałem przez co to się stało, odpowiedział mi na to że nie jest tragicznie i wszystko do siebie dojdzie samo tylko, zlecił za 2 miesiące badania na LH, FSH, Prolaktyne oraz testosteron i wstępnie do tego momentu zabronił cokolwiek [...]
Witam w wakacje będę trenował na masę. Problem w tym,że na siłownię będę szedł koło 10-10.30-odrazu po śniadaniu. Mam więc pytanie jakie zjeść śniadanie bym miał wystarczająco dużo siły na trening? Dodam, że będę dysponował odżywką białkową i gainerem. Czy może być tak?: kilka kromek chleba z serem białym lub szynką,jajecznica-1żółtko i 2 białka z [...]
Siema. Ważę obecnie 70kg przy wzroście 170 i chciałbym schudnąć 6kg bez efektu yo-yo. Czego powinienem unikać w diecie, i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, żeby (zmniejszyć brzuszek). Acha, Jem ALC (2 kapsułki dziennie), oraz kofeinę taurynę w postaci napoju Red Plus. Czasem Efedrynę w dawce 30mg ale to jak musiałem się uczyć. Chyba raczej [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 112 -udo: malo -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lata z przerwami 6. DIETA: jest -białko: ok. 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: pierwszy enan, drugi oma+meta 8. TRENING: zmieniam co miesiąc 9. CEL CYKLU: masa w [...]
[...] libido i ogolnie wszystkie problemy zwiazane z seksem? Jak moge zwiekszyc te hormony. Endokrynolog twierdzi ze jestem zdrowy i wszystko jest ok, ale nie jest, wiem co czuje i jakie mam problemy. PProsze o jakies porady doswiadczonych kolegów. /SFD/2024/5/16/bc68b80f96d2419d9e25e6c8a34e3cd2.jpg /SFD/2024/5/16/c75b7ce0124844dca273208494d35469.jpg
[...] mam wielkiej nadwagi niemniej jednak nie moge sie pozbyc tkanki ktora przyslania miesnie brzucha wiec cwiczenie ich nie wiele mi daje. Jaki jest czas uzywania l karnityny jakie sa potrzebne ilosci czy w polaczeniu z fat burner ? byc moze za szybko zaniechalem dalszego stosowania ? po jakim czasie mozna liczyc na wyciecie sie z niechcianej [...]
Witam, Poczytałem trochę postów, ale praktycznie w każdym inna sytuacja. Moja sytuacja: Ćwiczę na siłowni juz kilka lat na ani na rzeźbę ani na masę(ogólnorozwojowo - po 4 ćwiczenia na każdą partie, 8 powtórzeń) z miesięcznymi tylko przerwami - cwiczę 3 razy w tygodniu - za każdym razem brzuch ćwiczę, poza tym trenuję 2 razy w tygodniu piłkę [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:61 -talia:mało -łydka 43 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:rożna, zależnie od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl na meta deca enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ubicie sylwetki, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11. [...]
[...] dojscie do tokarki gdzie dal bym kase za material lub sam bym go dowiózl + kupil bym tokarzowi 0,7L . Chciałem sie dowiedziec jak wyglada taki proces toczenia obciązenia i jakie materialy zebrac. NIgdy tokarki nie widzialem na oczy ( no chyba ze na discovery :P) I jak by to wygladalo ? Tata mówil cos ze musieli by palnikiem jeszcze wypalac ale [...]
[...] omnadren, deka, winistrol 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:omnadren + metanabol , jakieś 24 msc temu 11. POZIOM BF%:12-13 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] nie raz sobie jeszcze coś konkretnego zjem różnie bywa. Zależy od chęci( W sumie ktoś możę coś miłego polecić :) ) Moja Waga. 65 Wzrost.182 A więc teraz Panowie zapytam się jakie odżywki byście mi polecili. Ja dam swoją propozycję a wy dodajcie jakiś dodatek albo napiszcie co zmienić :) ACTIVLAB MASS UP OSTROVIT WPC 80 Czegoś moim zdaniem tu [...]
[...] dół ćwiczenia są ale jak inne grupy mięśniowe ćwiczyć. Chodzi mi i ćwiczenia specjalne na poprawe siły. I jak to ma się z seriami (10/8/6/4 czy może lepije 6/4/2 ?). Jeśli ktoś ma rozpisane ćwiczenia innych grup mięśniowych (jakie cwiczenie i ilosc serii) przy takim treningu to brdzo byłbym wdzięczny sogiem za wklejenie ich do tego postu. Pozdr!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu lub skóry (właśnie nie jestem pewien czy to tłuszcz czy woda pod skórą). Jaka dieta, jak często jeść, ile pić, co jeść (białko, węglowodany, itp.). Jeżeli chodzi o aeroby to najelpszy dostęp to tylko bieganie (ile biegać czasu, jakie tempo) Chciałbym się dowiedzieć jak wy pozbywacie się czasem nagromadzonych i niepotrzebnych kalorii.
[...] chodzenie raz pojde a raz nie wiec nic powazniejszego 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Optimal Nutrition Whey Protein (krotko jakies pol roku temu) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250-300 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) - okolo 20%? [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 3100kcal 230 białko 85 tłuszcz 340 węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~ 16% 12. [...]
Witam bardzo bym prosił o pomoc w doborze treningu. Od tygodnia jestem zapisany na trójbój siłowy lecz nie wiem dokładnie jakie robić cwiczenia, ile razy w tygodniu, po ile powtorzen itp. Cwicze juz grubo ponad rok (z duzymi przerwami) lecz na malo profesjonajlej silowni, na ktorej nie mialem mozliwosci robic cwiczen na nogi oraz na martwy ciag [...]
[...] papryki + 10ml oliwy) 19.00 kolacja salatka (marchew i jablko + oliwa 10ml) 2 jajka kasza gryczana 100g 22.00 przed snem ser chudy 35g tunczyk w sosie wlasnym cala puszka jakies warzywko Planuje po kazdym posilku procz przed i po treningu konsumowac jakies owoce typu (brzoskwinia, jablka, grejfruty) Odzywkie jakie biore to Xpand i system [...]
Robiłem 6 weidera, pojawiło się jakieś zgrubienie na dolnej linii żeber. Jak obserwuję na zdjęciach kulturystów pierwsza para mięśni z 6-paku znajduje się tuż pod mięśniami piersiowymi. 1. To co mi wyszło na dole żeber to ostatnie dolne partie mięśni brzucha ?? 2. Jak rozwinąć te na samej górze, jakie ćwiczenia ?? 3. Kiedyś słyszałem że [...]
